Emotsioonid aitavad meil õppida uusi asju, mõista teisi inimesi ja sunnivad meid tegutsema.

Kas emotsioonid hoiavad meid tagasi? Võib-olla on parem olla tundetu, loogiliselt meelestatud olend?

Emotsioonid on üliolulised - need võimaldavad teil elada täisväärtuslikku elu ja õppida omaenda kogemustest.

Näide. Aju mitte ainult ei kogu fakte, vaid mäletab ka tundeid. Kuuma pliidi puudutamine teeb haiget. Tulevikus taaselustab selline idee mälust valu tunde. Nii et emotsioonid ei lase sama viga teha.

Emotsioonid aitavad tõlgendada teiste inimeste tundeid ja ennustada nende tegevust.

Näide. Kujutage ette, et teie ees seisab vihane inimene. Kehakeel (kokku surutud rusikad või kõva hääl) räägib teile tema emotsionaalsest seisundist ja saate tema edasisi tegevusi ennustada.

Emotsioonid aitavad teil kiiresti reageerida.

Näide. Vihase inimese puhul muudavad emotsioonid meid ohustatuks või vihaseks, võimaldades rünnakule kiiresti reageerida.

Emotsioonideta inimesed pole võimelised tegutsema.

Näide. Varasematel sajanditel ravitakse paljusid vaimuhaigeid patsiente nn lobotoomia abil, mis eraldab aju kaks piirkonda, mis on emotsionaalsete protsesside jaoks üliolulised. Selle tagajärjel kaotasid patsiendid initsiatiivi ja tegutsemissoovi, samuti suurema osa emotsionaalsest potentsiaalist.

Mõnikord segavad emotsioonid otsust või panevad teid käituma ebamõistlikult

Ehkki emotsioonid on oluline vahend keskkonnaga suhtlemiseks, on need ebatäiuslikud ja võivad põhjustada ekslikke toiminguid.

See juhtub siis, kui oleme liiga emotsionaalsed. Meie meel on võimeline samaaegselt "žongleerima" paljude elementidega, kuid põnevusseisundis lähevad ärevad mõtted ja pildid sellest üle. Ratsionaalseks mõtlemiseks pole ruumi ja otsustusvõime on udune.

Näide. Kui sa kardad, reageerid sa olukorrale emotsionaalselt liiga emotsionaalselt (“hirmul on suured silmad”) ja võid kummituse jaoks võtta isegi riideribalehe.

Emotsioonide mõjul tormame olukorra kaine hindamise asemel tegutsema. Kui teave siseneb ajusse, siseneb osa sellest „uue ajukoore” piirkonda, mis vastutab ratsionaalse mõtlemise eest, ja kandub emotsionaalsesse ajusse. Kui viimane leiab, et teave on oht, võib ta panna meid tegutsema mõtlemata, mõtlemata ajule.

Näide. Oled jahmunud, kui näed pimedas metsas oma silmanurgast imelikku kuju.

Aegunud emotsionaalsete reaktsioonide mõjul võime käituda põhjendamatult. Emotsionaalne meel reageerib hetkeolukorrale kogemuste põhjal, isegi kui selle tingimused on muutunud.

Näide. Poiss, keda koolikaaslased peksis, võib kasvada tugevaks meheks, kuid tunneb end siiski teiste ohustatuna.

Emotsioonid on väga olulised, kuid need võivad ratsionaalset mõtlemist blokeerida. Selle vältimiseks peate õppima, kuidas emotsioone tõhusalt juhtida.

Emotsionaalne intelligentsus võimaldab teil kontrollida emotsioone ja kasutada neid eesmärkide saavutamiseks

Kuidas kasutada emotsioonide jõudu, kaotades nende kõikehõlmava mõju?

Emotsionaalne intelligentsus aitab tundeid ära tunda ja neid juhtida, ilma et nad nende täieliku kontrolli alla satuks.

Emotsionaalse intelligentsuse esimene aspekt on võime oma tundeid ära tunda ja nimetada. See oskus on ülioluline. Inimesed, kes ei suuda oma tundeid ära tunda, on rohkem raevunud. Mõista oma emotsioone ja saad kohe aru nende esinemise põhjustest.

Sageli sõltuvad teie tunded konkreetses olukorras teie suhtumisest sellesse.

Näide.Kui tänaval sõber möödub teid tundmata, siis leiate kohe, et ta teeb seda sihipäraselt. See võib teid häirida või isegi vihastada. Kuid sõber võib-olla lihtsalt ei pane sind tähele.

Kui suudate oma tundeid ära tunda ja kontrollida, aitab emotsionaalne intelligentsus teil keskenduda teatud eesmärkide saavutamisele.

Näide. Oletame, et peate kirjutama artikli. Teema teile ei meeldi ja pigem läheksite pigem filmidesse. Emotsionaalne intelligentsus aitab neid erinevaid tundeid juhtida. Võite proovida vaadata teemat teistsugusest vaatenurgast. Võibolla mõni selle aspekt pakub teile huvi. Ja teades, millised tunded põhjustavad reisi kinosaali, võite seda naudingut ajutiselt edasi lükata, ennetades seda.

Õpilased, kes juhivad oma töökoormust, kipuvad olema edukad, isegi kui neil on keskmine IQ.

Emotsionaalne intelligentsus aitab liikuda sotsiaalses maailmas

Teie ümber olevad inimesed mängivad teie elus suurt rolli. Ainult sotsiaalse suhtluse juhtimisega saab loota täielikule, õnnelikule elule. Emotsionaalne intelligentsus aitab kaasa sotsiaalsete suhete arengule, võimaldades teil panna ennast teiste inimeste asemele. Mõista teiste inimeste emotsioone, analüüsides mitteverbaalseid märke. Inimese meeleolu hindamiseks piisab, kui pöörata tähelepanu juhistele (näoilme või kehakeel). Tavaliselt tuvastame need signaalid automaatselt.

Näide. Kui inimene kahvatub ja avab hämmingus suu, siis on ta šokis.

Kuna emotsionaalne intelligentsus võimaldab inimestel kaastunnet saada, käitutakse nii, et see põhjustab teistelt soodsat reaktsiooni.

Näide. Kujutage ette, et olete mänedžer ja üks meeskonna liikmetest teeb pidevalt samu vigu. Peate talle sellest rääkima ja aitama muutuda, kuid tehke seda õigesti. Kui teete inimese tunnetele haiget, võib ta asuda kaitsepositsioonile ja tõenäoliselt ei tee ta seda, mida soovite. Kuid näidates kaastunnet ja pannes ennast tema asemele, saavutate kindlasti oma eesmärgi.

Emotsionaalse intelligentsusega inimesed saavad arendada sotsiaalseid võimeid: õpetada teisi, lahendada konflikte või juhtida personali. Ja need võimed aitavad säilitada suhteid sotsiaalses keskkonnas.

Emotsionaalne intelligentsus vajab tasakaalu emotsionaalse "tunnete aju" ja ratsionaalse "mõtlemise aju" vahel

Meie mõtted ja tunded on läbi põimunud. Mõtlemise aju (ratsionaalsete mõtete kogum) ja meelte aju (meie emotsioonide sünnikoht) on närviteede kaudu lahutamatult seotud. Emotsionaalne intelligentsus sõltub mõtlemise ja tunnete aju vahelistest ühendustest ning nende radade igasugune kahjustamine võib põhjustada emotsionaalse intelligentsuse defitsiiti.

Näide. Inimene, kelle emotsionaalne aju on vaimsest eraldatud, lakkab tundmustest ja kaotab emotsionaalse eneseteadvuse. Sellist vaeva demonstreerivad patsiendid, kes on läbinud lobotoomia: pärast kahe aju vaheliste ühenduste katkemist kaotavad nad emotsionaalse potentsiaali.

Mõtteaju peab kohandama meelte aju toimimist. See on emotsionaalse eneseregulatsiooni protsess.

Kuidas emotsionaalne eneseregulatsioon toimib?

Ergutused, näiteks äkilised valjud paugud, koormavad emotsionaalset aju sageli. Tunnete aju tajub stiimulit automaatselt ohuna ja paneb keha valvsusele. Selle protsessi reguleerimiseks kasutame mõtlemise aju.

Kuuldes valju pauku, saadab emotsionaalne aju kehale signaali, mõtlemise aju kontrollib potentsiaalse ohu olemasolu stiimulit. Ohu puudumisel rahustab see nii meelte aju kui ka keha, võimaldades taas mõelda kainele. Seetõttu ei karda me liiga palju iga äkilist müra. Kui katkestate kahe aju vahelise ühenduse, on selline protsess võimatu.

Näide.Raske ajukahjustuse mõtlemine on raske kontrollida oma tundeid.

Emotsionaalne intelligentsus aitab olla terve ja edukas.

Mis on eduka ja täisväärtusliku elu saladus? Paljud inimesed arvavad, et kõrge IQ-ga saavad inimesed suurema tõenäosusega õnneliku elu. Kogemus näitab, et arenenud emotsionaalse intelligentsusega inimesed on sageli edukamad.

Kõrge empaatiavõimega õpilased on edukamad kui nende vähem sümpaatsed kaaslased, kellel on sarnane IQ. Üldiselt saavad õpilased, kes suudavad oma tundeid kontrollida, kõrgeid hindeid.

Näide. Ühes Stanfordi ülikooli uuringus uuriti nelja-aastaste grupi võimet ravile vastu seista. Aastaid hiljem selgus, et need, kes kontrollisid oma impulsse nelja-aastaselt, paistsid silma koolis ja sotsiaalsfääris. Edu saatis neid täiskasvanueas.

Emotsionaalne intelligentsus aitab ka tervislikumat eluviisi järgida.

Näide. Stressiperioodidel kogeb süda vererõhu tõustes tohutut stressi. Seega on südameinfarkti oht. Stress nõrgestab ka immuunsussüsteemi - stressirohkes seisundis on suur võimalus külmetuseks. Emotsionaalne intelligentsus aitab selliseid ohte vältida. Õppides leevendama selliseid stressirohkeid tundeid nagu ärevus ja viha, vähendate nende kahjulikku mõju. Niisiis, kui südameinfarkti põdenud inimesed õpivad viha maandama, vähendatakse tulevikus krampide riski märkimisväärselt.

Emotsionaalse intelligentsuse mõju õnnestumisele ja tervisele on tohutu, kuid kooli õppekavas emotsionaalsetele oskustele peaaegu ei pöörata tähelepanu.

Ühiskonna nägu sõltub laste emotsionaalsest intelligentsusest

Nõrk emotsionaalne intelligentsus võib põhjustada negatiivseid tagajärgi kogu ühiskonnas.

Näide. Noorukite mõrvade arv kolmekordistus 1965–1990. võib olla seotud emotsionaalse intelligentsuse nõrgenemisega.

Emotsionaalse intelligentsuse puudumine võib põhjustada suurenenud kuritegevust.

Näide. Uuringud näitavad, et alaealistel kurjategijatel on raske oma tundeid kontrollida ja teiste inimeste näoilmeid - nagu ka seksuaalseid maniakke - “lugeda”. Ja heroiinisõltlastel oli raskusi oma viha kontrolli all hoidmisega juba enne, kui nad hakkasid sõltuma.

Lapse heaolu määrab ka emotsionaalne pädevus. Emotsionaalselt intelligentsete inimestega ümbritsetud lastel on kõrge EI tase. Emotsionaalselt intelligentsete vanemate lastel on lihtsam oma emotsioone kontrollida. Nad ei ole praktiliselt stressi all, neil on palju eakaaslasi ja nad on õpetajate sõnul sotsiaalselt kohanenud. Lastel, kellel puudub eneseteadvus, empaatia või impulssikontroll, on vaimse tervise probleemide oht ja neil on tõenäolisem raskusi koolis.

Kaasaegsed lapsed on tulevased vanemad, juhid ja poliitikud. Paljud neist avaldavad ühiskonnale suurt mõju ja on parem, kui nad on osalised, suudavad lahendada konflikte ega kipu tundeid pimesi järgima.

Emotsionaalse intelligentsuse suurendamise viisid

Emotsionaalne intelligentsus pakub täisväärtuslikku elu. Kuidas tema taset tõsta?

1. Eneseteadlikkuse ja enesekontrolli suurendamiseks harjutage sisemisi dialooge. See aitab teie enda tundeid ära tunda.

Näide. Kui teie sõber räägib oma abieluprobleemidest kõigile peale teie, võite olla ärritunud. Sisemine dialoog aitab seda probleemi lahendada. Küsige endalt: "Miks see haiget teeb?" ja vastake küsimusele: "Kuna mu parim sõber jagas oma pereprobleeme kõigiga peale minu." Olles määratlenud tunde ja selle põhjuse, nõrgendage selle mõju. Öelge endale: "Ma võin tunda end väljapressijana, kuid võib-olla ei tahtnud ta mind häirida, sest olin aastaaruannete koostamisega hõivatud."Nii et olete vähem ärritunud.

2. Kaastunde arendamiseks proovige teise inimese kehakeelt kopeerida. See on kasulik, kuna kehakeel mitte ainult ei väljenda emotsioone, vaid kutsub esile ka neid.

Näide. Kopeerides teise inimese pingelist kehahoiakut, võib inimene põhjustada ka pingeid iseendas.

3. Et suurendada motivatsiooni ja mõelda positiivsemalt, arvan, et see nii: inimesed, kes on veendunud, et nad võivad muutuda läbikukkumise põhjuste ei ole lihtne loobuda. Nad ei lõpeta proovimist, sest on kindlad, et edu sõltub nende endi tegudest.

See, kuidas oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi seletate, mõjutab suuresti teie enesemotivatsiooni. Ja vastupidi: see, kes seob ebaõnnestumised isiksusefektidega, alistub lähitulevikus. Sellised inimesed on veendunud, et nad ei suuda edu saavutada. Kui soovite saada edukaks, ajage sellised mõtted endalt.

Kõige tähtsam asi

Emotsioonidel on mõtlemises, otsuste tegemises ja isiklikus edus palju suurem roll, kui tavaliselt arvatakse. IQ pole sinu saatus. Arenenud emotsionaalse intelligentsusega inimestel õnnestub sagedamini: nende suhted õitsevad, nad on tähed tööl. Pidage meeles, et emotsionaalset intelligentsust saab igaüks meist üles tõsta.

• Kasutage oma emotsioonide sorteerimiseks emotsionaalset intelligentsust.
• Niipea kui saate oma emotsioonidest aru, saate aru nende esinemise põhjustest ja saate neid hallata või vähendada nende negatiivset mõju.
• Emotsionaalne intelligentsus aitab keskenduda teatud eesmärkide saavutamisele.
• Vaja on tasakaalu emotsionaalse "tunnete aju" ja mõistliku "mõtlemise aju" vahel. Samal ajal suudab „mõtlemise aju“ emotsionaalse eneseregulatsiooni abil korrigeerida „tunnete aju“ toimimist, takistades emotsioonidel täielikku kontrolli saada.